Gebelik süresince hareketsiz yaşamdan kaçınılması gerektiğini söyleyen Op. Dr. Bilgi Gökcan, her anne adayının kendine özel bir egzersiz planı uygulamasının doğru olacağını vurguladı. Egzersizlerin anne ve bebek sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Gökcan, “Egzersiz, diyabetik ve aşırı kilo sebebiyle erken ve ölü doğum gibi riskleri azaltmasının yanı sıra; yüksek tansiyonun yol açtığı gebelik zehirlenmesi oranlarını da düşürücü etkiye sahiptir.” dedi.
EGZERSİZLE GEBELİK PROBLEMLERİ AZALIYOR
Gökcan, gebelik sırasında ki düzenli egzersizin en büyük yararının; pek çok kas-iskelet sistemine ait olumsuzlukları azaltması ve gebeliğe normal adaptasyonu güçlendirmesi olduğunu vurguladı. Op. Dr. Bilgi Gökcan, her anne adayının egzersiz yaparak kendini daha iyi hissedeceğini belirterek: “ Egzersiz sırasında beyinden salgılanan endorfin hormonu ile anne adayları kendini mutlu hisseder. Kramp, uyuşukluk, kasılma, ağrı gibi genel gebelik sorunlarının azalmasına neden olur. Gebelik esnasında ve doğum sonrası depresyon sıklığında azalma, artmış zindelik hali gibi birçok faydası bulunmaktadır.” ifadelerini kullandı.
“DOĞUMLAR DAHA KISA VE SORUNSUZ GEÇİYOR”
Op. Dr. Bilgi Gökcan, doktor kontrolünde yapılan egzersizlerin kısıtlı kilo alımına ve az yağ birikimine yardımcı olduğunu söyledi. Egzersiz sayesinde doğumların daha kısa sürdüğünü ve daha az sorun yaşandığını belirten Gökcan:“Doğum sonrası daha kısa sürede iyileşme gözlemlenir. Gebelik sürecinde en önemli problemlerden biri büyüyen gebelik hacminin akciğerlere baskı yapması ve sonrasında yaşanılan solunum sıkıntısıdır. Düzenli yapılan egzersizlerle solunum kapasitesi de artmaktadır.” dedi.
BEBEĞİN ZEKA GELİŞİMİNDE ETKİLİ
Op. Dr. Bilgi Gökcan, gebelik süresince yapılan egzersizlerin faydaların bahsederken: “Anne karnındaki bebeğin “fetal distress” denilen ve acil sezaryen sebebi olan ölümcül riski egzersizler sayesinde azalmaktadır. Hayatın ilk beş yılında devam eden yağ dokusu miktarında azalma ve obeziteye meyilli çocuk oranlarının düşmesine de katkı sağlamaktadır. Yeni doğan bebeğin daha sağlıklı olmasına ve normal-yüksek zeka gelişimine de etki eder.” söylemlerini kullandı.
GEBE PİLATESİ KASLARI GÜÇLENDİRİYOR
Op. Dr. Bilgi Gökcan, “Gebeliğin ilk 12 haftasında, her gün en az yarım saat yürüyüşler yapılmalıdır. Anne adayının bu yürüyüşlerini, deniz kenarı ve bol oksijenli ormanlık alanlarda yapması hem psikolojik açıdan rahatlamasını hem de doğumunu kolaylaştırmasını sağlayacaktır. 12. haftadan sonra yüzme, pilates ve yoga da bu egzersizlere eklenebilir. Özellikle gebe pilatesi, kasların elastikiyeti ve bağların gevşeyerek doğumu kolaylaştırması açısından son yıllarda tercih sebebi olmaktadır.” diyerek sözlerine son verdi.