1- Evli ve çocuk sahibi olmak
2- Sebze ağırlıklı beslenmek
3- Spor yapmak
4- İyi arkadaşlar edinmek
5- Sofradan aç kalkmak
6- Yaşamı işle sınırlandırmamak
7- Maneviyatı güçlendirmek
8- Stresten arınmak.

En uzun ömürlü ve sağlıklı insanlar İtalya`da Sardunya Adası"nda, Japonya Okinawa"da, Kaliforniya Loma Linda"da ve Kosta Rika Nicoya Yarımadası"nda yaşıyor. National Geographic Dergisi"nden Kaşif Dan Buettner, uzman araştırmacılardan oluşan ekibiyle bu bölgeleri gezdi ve kültürlerini inceledi.

Son araştırmaya göre, Japonya Okinavva"da, Koska Rika Loma Linda"da, Kaliforniya Nicoya"da ve Sardinya Barbagia"da ortalama yaşam süresi 90 yıl civarında. Uzun yaşamın sembolü haline gelen 4 bölgede erkekler 90 yaşını buluyor, kadınlar ise 100"e merdiven dayıyor. Forbes Dergisi de, Kaşif Buettner`in 4 bölgeyle ilgili araştırmalarını kaleme aldığı kitaptan seçmeleer yayınladı.